หนุ่มๆ สาวๆ ร้านธรรญาช่วงนี้มาด้วย อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดข้อมือ เนื่องจากทำงานหนัก บางคนลองทุกหมอแล้ว ไม่ว่าจะเป็น รับประทานยา ฝังเข็ม จัดกระดูก หรือ เปลี่ยนโต๊ะทำงานใหม่ แต่ยังปวดเรื้อรัง
:
ออฟฟิศซินโดรม อาการยอดฮิตของคนวัยทำงาน ที่ต้องนั่งโต๊ะกับคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อตึง การนวดแผนไทยอาจช่วยบรรเทา ต้องทำควบคู่ไปกับการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ จะช่วยให้เราสามารถบอกลาออฟฟิศซินโดรมไปได้เลย
ยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง ทุก 20 นาที อย่านั่งทำงานติดโต๊ะนานเกินไป ต้องหาเวลาขยับแข้งขยับขา บิดตัว หมุนคอ แกว่างแขน เพื่อให้ร่างกายได้ขยับ เลือดไกลเวียนสะดวก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ มีผลให้ลดอาการปวด เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อรับน้ำหนักของตัวเองในท่าต่างๆ จะทำให้อาการปวดเรื้อรังหายไป
ปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการทำงาน จัดที่ทำงานให้ผ่อนคลาย หาต้นไม้ประดับตกแต่งเพื่อให้เพลินเพลิน รวมถึงการเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่ได้สัดส่วน ออกแบบให้เข้ากับสรีระของร่างกายจะช่วยป้องกันอาหการต่างๆ ได้
พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด ในช่วงเวลาที่งานรุมเร้า แบ่งเวลาพักผ่อนหย่อนในดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับคนที่เรารัก หาอะไรผ่อนคลาย และพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ ใช้นำมันกอมระเหยเพื่อให้อารมณ์แจ่มใส
นวดเพื่อสุขภาพเป็นประจำ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม และถ้าหากทำได้ตามคำแนะนำ นอกจากอาการปวดที่รบกวนใจจะหายไปแล้ว ยังสามารถบอกลาออฟฟิศซินโดรมได้ตลอดกาล ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ The Standard Podcast
ทุกสาขาของเรา พร้อมดูแลสุขภาพลูกค้าด้วยบริการใส่ใจ
ธรรญา นวดเพื่อสุขภาพ
Thanya Aroma Massage for Health
LINE Official: @ThanyaAroma
⏱ เปิด 10:00 - 22:00 ค่ะ
🌐 https://www.thanyaaromamassage.com/
___________
📍สาขา ลาดพร้าว ซ.1
📲089-8901870, 098-2500495
เข้าซอยข้าง ยูเนี่ยนมอล มา 400 ม.
จอดรถได้หน้าร้าน (โทร.สอบถามล่วงหน้า)
https://goo.gl/maps/8TDfyW3CfM32
_______
สาขา SYM Condo
📲089-8901870, 098-2500495
หลังอาคารเล้าเป้งง้วน1 การบินไทย สนง.ใหญ่ จอดรถฟรี 3 ชม.
📍https://goo.gl/maps/wbumn22Nxk22
________
สาขา บางซื่อ
📲 098-2500495
ร้านอยู่ในคอนโด U Delight @ Bang Sue Station ใกล้ MRT บางซ่อน
🚗 จอดรถฟรี 3 ชม.
Comments